自律神経を整えて、脳の働きもよくなる？

自律神経のバランスが整うことで脳の働きもよくなるなんて、いい事づくしですよね。

ストレスがずっとかかっているとだんだん体調にまで影響を及ぼします。

そして、心の状態はホルモンの分泌

ホルモンバランスに直結しています。

女性は毎月の波をそして年齢に伴う変化を受け入れながら過ごしていくしかありません。

そんな体の変化に心がついていくようにするために積極的に取り入れたいこと。

自立神経を整える方法

あれがいいこれがいいと少し調べるとたくさん情報が入ってきます。

その中でも自分に合っていそうなもの

出来そうなもの

を取り入れてみるのがいいのではないかと思います。

大切なのはあなたが負担に感じないで取り入れられることを選ぶ！

これもあれもとしようとして、負担になってしまっては

自律神経はかえって乱れてしまいますよ。

いろんな制限を感じながら

生活の変容をせざるを得ないこの時だからこそ

上手に気分転換して

ストレスをためないで生活できるということは

今まで以上に必要です。

好きな音楽を聴く、歌う

散歩に出て自然に触れる

出られない時は綺麗な景色を写真や動画で見るだけでも

効果はあると思います。

ペットを飼う

趣味を持つ

映画を見て泣く

お白湯やお水をたくさん飲む

好きな香り（アロマ）を薫る

なんでもいいと思います。

気軽に取り入れられて、負担にならずに続けられることを

まずは一つ始めてみてはいかがでしょうか？

睡眠

ストレスを感じたり、自律神経が乱れると

睡眠が上手く取れなくなっていることが多いと言われます。

眠っても疲れが取れない。

朝から体がだるい。

何度も目が覚める。

睡眠をしっかりとるというのは

質が大事だということもありますが、

最近の研究では7時間から7時間30分の睡眠時間が必要

とのデータも出ているようですね。

少しずつの睡眠不足が重なると

脳はもう酩酊状態なのだそうです。

ああなんて可哀そうな脳ミソちゃん！ということです。

私たちの司令塔である脳がちゃんと休まっているのか。

これがとても重要。

ストレスを感じて自律神経が乱れている時は特に

脳がちゃんと休めていないのかもしれません。

きちんと休ませてあげる必要があります。

パソコンの電源がずっと入りっぱなしで稼働しているのと同じことですよね。

情報が一方的にいくらでも入ってきてしまう現代。

無意識のうちに脳は膨大な量の情報を

自分にとって必要なのかそうでないのか、

瞬時に判断して処理しています。

その頑張っている脳をしっかり休ませて

リセットする時間

睡眠って大事ですね～。

そこで、マインドフルネス瞑想がとてもいいと言われているようです。

マインドフルネス瞑想

マインドフルネスで脳の負荷を軽くしてあげることで

いろんなうれしい効果が表れるということです。

脳の活性化

思考力、記憶力アップ

自律神経を整える

ストレスの軽減

ポジティブシンキング

美肌効果

やる気アップ

仕事効率の向上

うつ症状の改善

などなど

とにかくいいこと尽くしです♪

心も体も整えて笑顔で生活できるように

積極的に取り入れていきたいものですね！